Soffhäng och snuva =(

Nu sitter jag ensam här i soffan med datorn och Sheldon som sällskap.
Sheldon är ju Sheldon Cooper i Big bang theory förstås =)
Det är en repris men jag älskar den serien och jag ska ju göra lite research samtidigt så då vill man ju inte 'fastna' i tv:n!
Jag är ensam för Martin är iväg och jobbar och några kompisar ringde till Anton och de drog iväg på bio så jag är helt själv i lägenheten, ganska skönt faktiskt.
Och jag hade ingen större lust att laga mat, dels för att det ibland kan vara lite tråkigt att laga mat när man är ensam men jag känner mig även lite hängig. 
Jag vet inte om det är en förkylning på gång eller om jag bara är trött för att jag sovit dåligt...
Sedan var det ju lite torr luft på hotellet i Karlstad så det kan väl kanske förklara täpptheten i näsan.
 


I vilket fall som helst så blev det färdigmat, Pad Thai Chicken. Och, nej, det var inte paleo!
Och igår åt vi på Pinchos. De har precis öppnat i Karlstad.
Såå, visst har jag slarvat med kosten men nu tar vi tag i det igen!
 
Och eftersom jag känt mig hängig så var jag ju värd en ny väska, eller hur?!
Hittade en by Malene Birger som passar mig perfekt =)
 
 


Imorgon blir en spännande dag, mycket på gång nu!
Kram
//J
Allmänt, Viggedal Viggedal

Aprilväder...

Vilken helg det har varit! Först jobb och där var det full rulle hela tiden. Hem och svida om för trevligt middagssällskap och lite prosecco i loggian. 
Full fart på krogen och nya bekantskaper och så landet, detta lugn som infinner sig där. Vilka kontraster!


Lite som vädret ungefär, idag har det varit strålande sol, snö och hagel, sol och lite regn. Och nu sol igen. 
Jag sitter på studsmattan och skriver det här. Och jag har en fleecefilt som omväxlande är på/av =)
Men det känns ändå att våren är här!





En bra avslutning på en bra vecka, nu tar vi sista veckan i april också!
Kram
//J


Fredagsmys UTAN fredagsfys?!

Ja, idag blev det ingen träning för mig. Jag var såååå trött imorse. Jag har inte tyckt att jag haft problem med jetlag efter NY-resan men det kanske var det som slog till imorse, eller bara vanlig vårtrötthet, hehe...

Men mys för mig är inte en påse OLW och en läsk framför tv:n. Det är snarare att umgås med familjen. Som ikväll till exempel... Martin och Anton kom och hämtade mig efter jobbet (på cykel) och vi gick en kortis på stan. Sedan valde vi att äta på Texas Longhorn istället för hemma. Så efter lite god mat (utan några mobiler) så cyklade vi hemåt, stannade vid en basketbollplan och testade Antons nya boll. 
Det var grymt kul, jag har inte spelat basket på hur länge som helst =)

Jag önskar att jag hade tagit några kort för att dela med er hur mysig kväll vi har haft, men som sagt inga mobiler - inte ens för att ta kort!

Ett av mina favoritcitat är detta som jag tolkar som att man ska göra det bästa av situationen och njuta av nuet. 

Kram och ha en trevlig helg!
/J
Allmänt sovrutiner, sömn

Mina 3 viktigaste rutiner innan läggdags...

Snacka om att jag blivit beroende av soma moves!
Idag var första gången på åtta dagar,  jag brukar försöka köra tre gånger i veckan men nu kom firande av Antons födelsedag och resa till New York emellan, löpning i all ära men soma är fantastiskt och jag har saknat det!

Sen är det ju fantastiskt skönt att få komma hem till dukat bord - min älskade man hade middagen klar när jag kom hem =)
Och efter maten stack vi allihop iväg en tur på cykel (mest för att Anton och jag var tvungna att pumpa däcken).
 
Och nu lite Pukka night time med kokosolja och lite jobb vid datorn så kommer jag att sova gott sen.
Och det är väl bäst det för imorgon ringer klockan tidigt och det är dags för torsdagens soma!
Det är så skönt med rutiner, och är de väl inarbetade så kommer man så lätt in i dem igen.
Och det gäller både kost, träning och arbete.
 
Så skapa dina egna rutiner, först och främst för välmående (kost och träning) så kommer framgångar inom arbetet automatiskt... (Eller man blir iallafall bättre rustad för att tackla svårigheter och stress).
 
Tre rutiner som för mig är viktiga innan jag ska lägga mig är:
1. Gärna en kopp varm dryck t ex örtthé eller guldmjölk. Men absolut inget med koffein förstås =)
2. Att ta kvällshygienen när jag är klar med allt annat så att jag kan lägga mig direkt. Det blir en signal till kroppen att det är dags att vila.
3. Absolut ingen användning av mobiltelefon i sovrummet, och datorer och TV är bannlysta där!
 
Sedan har jag ju alltid svalt i sovrummet och jag försöker alltid att fånga vågen med trötthet. Kämpar man emot den så kan det bli jättesvårt att somna sen...
 
Så sov så gott!
Puss
/J
Allmänt NewYork, Resor

New York...

I mitt förra inlägg så bad jag ju tiden att vänta på mig - det har den minsann inte gjort!
Men jag har iallafall haft kul även om man önskat att det varit lugnare.
 
Igår kom vi hem från New York, det var en kort men intensiv resa. Mycket jobb men vi hann med en hel del sightseeing också.
Sedan finns det ju massor kvar att göra så det här var nog inte sista resan dit =)
Dessutom så visade sig staden från sin absolut bästa sida, soligt och varmt, så vi stannade en bra stund i Central Park...
 


... lite mellanmål!


 
En av kvällarna när vi gick hem så gick på High Lane. Det är ett upphöjt järnvägspår som de gjort om till gångstråk, ganska häftigt faktiskt.
 



Freedom Tower, Flat Iron building och frihetsgudinnan, mm...
 




Sedan fanns det ju kombucha överallt! Helt underbart =)
 


Och mandelmjölk i kaffet...


Det  är mycket lättare att vara paleolit i USA. För bredvid alla dessa onyttigheter (och stora förpackningar) så ser man en stark trend av hälsosam mat och dryck. Och träning också för all del, det var många som var ute och sprang i det vackra vädret.
Sedan kanske det är skillnad på storstad och småstad förstås...
 
Nu är det dags och jobba lite så att jag kommer ifatt!
 
See ya!
/J
Allmänt ticktack

Hallå tiden! Vänta på mig!

Nu börjar tiden rinna iväg så där igen!Det finns så mycket som man vill göra och hinna med.
Det är ju så tråkigt att behöva säga nej till roliga saker.
Så här på våren tycker jag ofta att jag har ganska gott om dagar där jag skulle ha tid att göra allt men när jag kollar i almanackan så börjar den att bli fulltecknad. Bland annat en kort tripp till New York, vilket ska bli jättekul!
 
Och det är klart, jag gillar ju att ha mycket att göra. Att sitta still och rulla tummarna är inte riktigt min grej.
Och jag är ganska bra på att planera in saker så jag får det mesta gjort, meeen...
Det som tar stryk är ju min kosthållning. För har man många järn i elden så är det extra viktigt att planera maten annars blir det lätt att det slinker ner fel ingredienser och på fel tider. Fel för mig iallafall för jag märker ju direkt när jag slarvat.
Och det är inte bara med innehållet i maten utan även tidpunkten. Jag kan helt enkelt inte äta mycket alldeles för sent. Min matsmältning funkar tydligen inte så bra när jag sover.
Om jag lägger mig och är för mätt så sover jag jättedåligt och vaknar flera gånger under natten.
I måndags hade vi en leverantör som visade bågar i butiken, det var ganska bra fart hela dagen och det är ju jättekul. Men vi hann inte med något mellanmål.
Och att äta lunch ungefär vid tolv, halv ett och sedan äta en ganska bastant middag vid åtta på kvällen? 
Jag var jättehungrig och maten var jättegod vilket resulterar i att man äter för mycket förstås...
 
Så hur pigg var jag när klockan ringde 05:30 på tisdagmorgonen och jag skulle köra bodypump?
Inte alls kan jag säga, men gud så roligt det var att köra pump igen, jobbigt men kul!
Jag har ju inte kört pump på länge på grund av mina skadade revben, lite soma moves bara. Så det var skönt att vara igång igen, det gjorde lite ont men inte mer än vad jag klarade av.
Så nu ska jag ta fram min almanacka och planera lite mera, träning, mat, renovering och resor. Sedan ska jag få plats med lite fika med vänner =)
Se om jag kan fånga tiden, haha! Ticktack, ticktack!
 


Kram
//Jessica
 
 
Allmänt Skogspromenad, Viggedal

En skogspromenad vid Viggedal...

Idag tog vi vårens första skogspromenad. Under vintern och de senaste helgerna har vi hållit oss i och runt torpet bara. Jag tog dessutom med mig telefonen så att jag kunde ta några bilder.
Det är otroligt mysigt och trolskt häromkring =)
 
















 
Älskar att vara ute i skogen och idag hittade jag nog min nya löprunda till sommaren.
Den är brant och på skogstig, men inte mer än fem kilometer. Kommer nog att bli utmanande ändå.
Och man kan ju alltid springa flera varv =)
Nu lite mer köksrenovering!
Kram
/J
Allmänt, Recept Vårstädning, grön drink

Dags att vårstäda?

Och med vårstädning så menar jag förstås inte att städa hemma även om det kanske också behövs rensas. Vi har samlat på oss alldeles för många saker.
Nä, det jag tänkte på just nu var det här med detox och olika fastekurer, kroppsrening och så vidare. Ett säkert tecken (förutom sommartid förstås) på att sommaren är på ingång är att tidningarna fylls med olika sätt att bli smal och fin till badsäsongen och butikerna exponerar nya bikinikollektioner.
Jag måste erkänna att jag förr mer än gärna hoppade på både den ena och andra dieten för att våga visa mig på stranden. Nu är jag både klokare och äldre så jag bryr mig inte så mycket.
 
Däremot så tror jag att det kan vara bra att regelbundet rensa kroppen från gifter. Viktigast är ju att alltid ha ett så bra förhållande till kosten som möjligt förstås, men ibland kan det vara bra att boosta kroppen lite.
Det finns nog lika många sätt att göra det på som det finns individer, alla är ju inte stöpta likadant och det som funkar på en person funkar kanske inte alls på andra.
Sedan så finns det ju olika studier som man kan titta på. Då måste man tänka på att vara kritisk, att det är en noga utförd och kontrollerad studie och självklart inte betalad/sponsrad av ett partiskt företag.
Jag äter ju paleo i vanliga fall och när jag känner att det har blivit lite mycket mat, t ex vid påsk, så brukar jag dra ner ännu mer på kolhydrater. Att äta en ketogen kost slimmar kroppen och man känns lättare. Det känns bra och funkar för mig =)
 
Jag dricker oftast en 'grön drink' på morgonen, nu har jag slarvat och haft ett uppehåll någon vecka eller två, men började igen efter påsk och jag känner en skillnad redan. Piggare och jämnare i humöret.
 


Recept på min gröna morgondrink.
2 nävar färsk bladspenat eller 3 kuber frusen.
1 näve färsk grönkål eller 1-2 kuber frusen.
1 grön sparris (färsk eller frusen)
1 tsk Rene Voltaires gröna detox-pulver.
Pressad citron, minst 1/2 tsk
2 dl vatten
Mixa allt och drick direkt.
 
Ibland när jag ska träna tidigt dagen därpå så gör jag dubbel för att slippa väsnas på morgonen.
Då förvarar jag den i kylen och skakar bara om den innan jag dricker den.
Självklart är det bäst att dricka den direkt och att använda färska råvaror men ibland så går det ju inte och då är det bättre att använda fruset än att hoppa över drinken =)
 
Spenat är bra för mycket, bland annat motverkar det oxidativ stress och det innehåller mycket vitamin K som behövs för skelettet.
Grönkål dämpar inflammationer i kroppen.
Sparris rensar ut cancerogena ämnen (eller snarare - sparris innehåller mycket glutathione som är en antioxidant som drar med sig cancerogena ämnen ut)
Citron innehåller ju C-vitamin förstås men främst basar citron kroppen, och om man har problem med huvudvärk så hjälper ofta citron. Och så är det ju gott förstås =)
 
Så... Skål då!! =)
 
//Jessica
 
 
 
Visa fler inlägg