Allt eller inget, full fart framåt!

Ni som har följt mig ett tag och ni som känner mig vet att jag har lite 'allt eller inget'-tendenser =)
Så nu efter att min hemska förkylning gått över och alla är tillbaka på jobbet så tänkte jag komma igång med träningen ordentligt.
Jag har ju tränat under sommaren men inte så strukturerat tyvärr.
 
Så igår tänkte jag att nu kör vi igång på riktigt igen.
Två pass igår kväll och ett bodypump-pass imorse = gryyym träningsvärk.
Tack och lov så planerade jag in en vilo-dag (läs endast PW) imorgon!
Torsdagmorgon blir det soma och fredagmorgon spinning. På lördag blir det nog bara en löptur för jag ska jobba åt Lisa eftersom hon ska på bröllop!
Kul för henne mindre kul för mig med två sexdagars-veckor på rad, men men jag har vår Thailandsresa att se fram emot i vinter =) 
Och Paris i slutet på september, visserligen jobb men ialla fall!
Det händer mycket nu, full fart framåt som sagt men jag trivs egentligen ganska bra med det.
 
Och då njuter man extra mycket av mysiga stunder vid middagsbordet på kvällen. Idag fick vi sällskap av en kompis till Anton som ska sova över och då bestämde de att vi skulle ha tacos.
Jag byter ut tortillan mot ett stekpannebröd (undervarttak) och creme fraiche och den rivna osten ersätter jag med riktig fetaost. Idag hade jag ingen egen tacokrydda kvar så det blev köpekrydda tyvärr.
Men det blev gott ialla fall, med lite kombucha till =)
 
 
Nu ska jag ta min värkande kropp och hasa ner i soffan tillsammans med Martin en stund!
 
Kram på er!
//Jessica

Övning framför spegeln =) =) =)

Jag har haft en hel del tvätt (svårt att hinna med under semestern) och under tiden tvättmaskinen går så har jag övat och tagit tid på min föreläsning som är den 22/9.
För att inte ha för många 'tics'så har jag övat framför spegeln...
Och varför, varför blir östgötskan så fruktansvärt bred när man ska lyssna på sig själv? Låter jag så där?
Hmm, det har blivit en hel del suck och stön, men även en del skratt för mig själv!
Och när jag har som bäst flyt så piper tvättmaskinen att den är klar, haha!
 
Här är jag på väg att ge upp... 
Åtminstone för idag!
 
 
Inte klokt vad jobbigt det är att vara sig själv när man står framför spegeln och pratar =)
Dessutom tror jag att jag pratar snabbare när jag är själv. För annars gör man mer pauser och troligtvis betonar man orden annorlunda.
Jag har ju inte alls haft problem att prata inför grupp om andra saker, optik t ex.
 
Kanske är det för att det här ligger mig väldigt varmt om hjärtat, jag tycker att det är urviktiga saker och jag måste verkligen få folk att förstå vikten av att ta hand om sig själv.
För det svåraste har absolut varit att skära ner i materialet, jag vill få med så himla mycket att jag skulle behöva tre föreläsningar till.
 
Jaja, here we go - en runda till framför spegeln!
 
Kram
//Jessica
... och missa inte att anmäla dig:
 
 
 

Hej höst och guldmjölk!

Helt uppenbart är det höst nu. På gott och ont. Och eftersom vi ska vara positiva så säger vi gott, eller hur?!
Men jag kan knappt tro att det bara är ett par helger sen som Marta, Björn och Alma var ute hos oss på landet och vi badade, plockade blåbär och tränade.
Martin somade för första gången...
... men han ser lite skeptisk ut =)
Och rejält trötta blev vi!
Almas lilla fina hand med bär =)
 
(oredigerade bilder/Björn Lisinski)
 
Det var alldeles nyss och nu sitter jag här med höstförkylning och värmande guldmjölk. (http://vidmittbord.se/2016/january/guldmjolk-for-kropp-och-sjal.html)
Jag brukar dricka gurkmejashot på sommaren och guldmjölk när det är kallare ute.
Det gör gott för lederna =) Guldmjölken är dessutom väldigt god!
 
Nu ska jag snörvla vidare och deppa för att det blir ytterligare en dag utan träning imorgon...
Men jag tror att om jag kan hålla mig till PW och lite standuppaddling så blir jag frisk fortare.
Med hjälp av guldmjölk också förstås =) =) =)
 
Kram
//J
 

Ogilla på den!

Regn, rusk och kyla - är hösten redan här?
Det skulle ju förklara min dunderförkylning förstås.
Men jag tycker ju att det är lite tidigt förstås även om jag faktiskt gillar hösten.
Jag gillar att sitta inne med en varm kopp thé och lyssna på regnet som slår mot rutan, gärna ha ett levande ljus tänt. Det blir dessutom mer kravlöst på hösten - är det en fin strålande höstdag så är alla förvånade och glada, men är det regn och rusk så 'är det så det är' på hösten. 
På sommaren ska man hinna med så mycket och är det sol så måste man vara ute...
Nä, som sagt jag gillar faktiskt hösten men den behöver inte komma riktigt än.
Jag vill hinna vara mer ute på landet också, att experimentera i mitt sommarkök är bland det bästa jag vet.
 
 
De här bilderna (oredigerade) tog Björn Lisinski när de var ute hos oss för ett par helger sedan.
Ååååh, jag längtar dit ut igen! Nu har jag ju varit sjuk den här veckan så vi har inte varit därute på ett tag.
 
Jaja, nu ska jag koncentrera mig på att bli frisk!
Kramkram
//J

Neeej! Inte sjuk...

Jaha! Min ganska långa friska period har tagit slut!
Jag kände av halsen i går på tåget hem från Stockholm och inatt har jag haft feberfrossa och ruggigt ont i halsen.
Men med personal på semester så är det bara att bita ihop.
Dagen har varit riktigt tung med mycket att göra och när jag efter jobbet gick till gymmet för att lämna lite info om föreläsningen så var jag inte ens sugen på att träna - och då är jag sjuk!
 
Den här helgen var vi i Stockholm och var ute och åt och drack gott med goda vänner. Vi kollade även på några nya varumärken så hösten verkar riktigt lovande på modefronten.
Och en helg i Stockholm kräver flera par skor =)
 
Vi var inne på Paradiset och köpte lite kombucha, så helgen bjöd både på bubbel och bubbel! =)
På Paradiset kan man hitta massor med roliga saker, bl a kan man köpa olivolja på tapp!
 
Nu ska jag dricka lite guldmjölk och hoppas på bättring!
 
God kväll!
/Jessica 

Periodisk fasta...

Det har ju varit en väldigt god sommar, i flera bemärkelser.
Jag har nog klarat min regel med att äta paleo 80 % men däremot så har jag nog druckit lite för mycket vin. Och jag har hittat en glutenfri öl som är jättegod - något att unna sig någon gång ibland men absolut inte för ofta.
 
Jag tänkte att efter semestern så kommer man in i rutinerna igen men faktiskt så har jag nog hållit fast vid semestervanorna istället, hmm…
Men snart är min andra vecka tillbaka på jobbet gjord och det är dags att ta tag i det hela!
 
Så idag, torsdag av alla dagar, så börjar jag med periodisk fasta igen.
Periodisk fasta hjälper till att få koll på blodsockerbalansen och med det så minskar insulintillförseln och sötsuget = ett lugnare och mer harmoniskt jag.
 
Man kan ha olika mål med periodisk fasta och det finns olika typer av fasta som man kan använda sig av.
Jag tycker att 16:8 passar bra för mig. Det passar mina arbetstider rätt så bra och man får fortfarande det sociala behovet tillfredställt vid matbordet.
Jag äter inte senare än 20:00 på kvällen och nästa mål är efter 12:00 dagen därpå.
 
Till frukost dricker jag bara thé/kaffe och min gröna drink. Om man skulle ha viktminskning som mål så går nog den gröna drinken bort också.
 
 
Jag har varit lite skeptisk till fasta men just den här varianten passar mig bra och när jag testade för första gången i höstas så tycker jag att jag fick goda resultat. Jag blev piggare, sov bättre och var inte alls lika sötsugen som vanligt. Efter det så har jag använt mig av periodisk fasta regelbundet.
Sedan måste man ju tänka på vad man äter också förstås, man balanserar ju inte blodsockret genom att fasta och sedan trycka i sig kakor och godis!
 
I vilket fall som helst så är jag i ett extremt behov av att få koll på mitt sötsaksbehov just nu så jag hoppas på att det ger resultat så fort som möjligt!
 
 
Kram
//Jessica
 

Tillbaka efter semestern!

Nu har jag haft 'semester' från bloggen länge nog, men det kan vara bra att släppa saker ibland även om man tycker att det är roligt.
Det finns ju en liten risk att det blir slentrian om man gör saker bara för sakens skull.
 
Jag har i alla fall haft en jättehärlig sommar så här långt och jag hoppas att ni också har haft det.
Men nu är det full fart framåt. Jag har två föreläsningar planerade, det är fullbokat på jobbet och en mässa på ingång. Kick-off och en vinprovning också förstås =)
 
Men utvilad som jag är efter semestern så ser jag bara fram emot en fullspäckad höst!
 
Först och främst vill jag ju pusha för föreläsningen på Hälsofreak i Linköping.
Den är den 22:e september, sista anmälningsdag 15:e september, så den här gången är jag ute i god tid i alla fall =)
 
 
Hoppas att du kan komma!
 
Kram
//Jessica
Visa fler inlägg